Less is more

simplifying your life. Simplificar. Viver com menos. Mas melhor. Mais tempo.

Testing font

Testing the design. E como posso escrever em português. Como me dirigir às pessoas? Escrever na primeira pessoa. O que podem vocês fazer? Quando queremos falar.

How did I found out Minimalism?

This first time I found about Minimalism was through the Minimalists blog. And later on, I saw their movie Minimalism. The movie was an eye-opener and also bringing back to my beliefs I already had. They say you usually find the things you were already looking for. Even in my twenties, I was not a big spender in material goods besides books and CDs.

 Living by my values was something I strived for. I started practicing yoga and meditation at 18 and began to be a vegetarian at 20. In a way I can say I have still been searching for more meaning, to reach another level of consciousness of myself and the life around me. But at that time I was not yet the most mature person. But in the meantime, I lost some of my habits or convictions on some of them. So when I found this trend and movement called Minimalism about 5 years ago, it made a lot of sense to me.

What does Minimalism mean to me?

1. Spending time doing and living the most important things to you.

2. Living with less stuff and being intentional to what you buy or bring into your house.

3. Being mindful about your time and how you spend it.

4. Nurturing meaningful relationships.

5. Realizing you can not have it all or do it all.

6. Living at a slower pace.

7. Caring about the environment and being mindful about your consumption.

Uma segunda introdução

Criei este blog como já falei pela necessidade de escrever, de me exprimir. E vos contar um pouco da minha história. Muitos dos textos que irei escrever terão a ver com saúde mental. Desde já anotando que não tenho formação, nem um canudo em tal assunto. O que escreve terá a ver com a minha experiência de vida. Escrevo com o desejo que isso possa ajudar alguém que passe por dificuldades e consiga rever-se e entender que não está sozinha. 

Escrevo sobre este tema por me ser querido, por ter visto no meu desenvolvimento ao longo dos anos como é tão importante cuidarmos da nossa mente. Limpar os pensamentos, recondicionar a mente para ser nossa amiga. 

Quase sempre temos a ideia que somos os únicos que tem uma mente acelerada, cheia de pensamentos negativos, que nos paralisam de medo. A ansiedade, ou depressão tão mal entendida. E a verdade é que se nós sentimos isso é porque de certeza há mais pessoas a sentirem-se assim. Nós é que não as conhecemos. 

Ao longo dos anos fui recolhendo informação, ferramentas que me foram ajudando a lidar com ansiedade e outros estados emocionais e mentais.

O primeiro passo é termos a coragem de olhar para nós próprios. Vendo a verdade de quem somos. Aceitando como somos agora. Para depois podermos mudar padrões. 

O minimalismo, o viver de forma sustentável, o ser vegetariana, o meditar são algumas das ferramentas que para mim fizeram sentido e que a cada post irei abordar. Cá estarei, dia-a-dia para explorar a nossa mente e como podemos viver de forma mais intencional e consciente e com isso sermos todos os dias um pouco mais nós mesmos. 

Journaling e os benefícios de um hábito de escrita

Sempre andei atrás com os meus cadernos. Escrever sempre foi uma das coisas que mais prazer me deu. Escrevia quase todos os dias desde os doze anos. O acto de escrever um diário, de colocar os nossos pensamentos por escrito, é algo único e que nos ajuda a reflectir nos nossos atos mas principalmente nas nossas emoções. Claro que haverá pessoas que têm confidentes a quem contam tudo, mas eu não era assim. Escrever era o meu momento a sós. Ainda hoje escrevo à mão quando se trata de coisas mais pessoais. O contacto com o papel, a caneta no papel é algo que transmite muito prazer. 

Reflectir por escrito obriga a colocar em palavras emoções que muitas vezes nem sabemos muito bem de onde vêm. A escrita automática, ou semi-automática vai permitir essa limpeza, sublimação das emoções. E só reconhecendo as emoções conseguimos também entendê-las e quem sabe aceitar ou mudar. Ao escrever a nossa história que vamos contando a nós próprios permite-nos modificar essa história. A forma como falamos connosco mesmos pode mudar a nossa perspectiva de vida. Ao acalmar a mente através da escrita, da passagem dos pensamentos para papel conseguimos ser observador. Embora seja muitas vezes difícil e até com alguma vergonha não gostamos de ler os nossos diários, eu pelo menos não gosto. No entanto é uma ferramenta fantástica para entendermos porque andamos mais tristes uma semana, ou para revisitar aquele pensamento, “insight” que tivemos enquanto escrevíamos. 

No meu caminho para uma mente saudável a escrita, ou Journaling é uma das minhas “groceries” para uma vida mais intencional e saudável. Antigamente, história contada pela minha mãe, incentivava-se as crianças a reflectir no dia e pensar o que tinham feito de mal e que podiam melhorar. Claro que a perspectiva era religiosa, no sentido do mal e de nos corrigirmos. No entanto, o hábito de escrever, e reflectir no dia pode ser uma ferramenta poderosa para o auto-conhecimento. O self-knowledge é um dos primeiros passos para uma vida mais intencional, sem ele será difícil tomar certos passos. 

Formas para estabelecer um hábito de escrita diária:

1 - Escolher o melhor método de escrita, num caderno ou no computador. Seja no computador ou num caderno escrever sem distrações, nem música. Para que a mente esteja focada.

2 - O melhor horário será de noite antes de deitar. À noite é quando temos mais material na nossa mente para escrever e quando podemos reflectir no dia. Se tiver tendência para ficar demasiado desperta ao escrever pode sempre agendar para antes do jantar por exemplo.

3 - Escrever todos os dias. Durante 21 dias escrever, para criar o hábito! Com persistência e só assim se aperceberá dos benefícios.

4 - Escrever sobre algo que estamos gratos nesse dia. Treinar a nossa mente para as partes boas da gratidão e da empatia vamos melhorar a nossa saúde mental.

5 - Descreva as suas emoções e tente compreender de onde vêem. Ao ver os nossos pensamentos por escrito muitas vezes é quando nos damos conta daquilo que verdadeiramente é a sua causa. 

Aos poucos a mente liberta-se cada vez mais dos condicionamentos, e a sua personalidade, emoções mais internas começam a aflorar. 

Boas escritas! 

Blog name

Mental Groceries - came to me while reading and watching Eat, Pray, Love for the, ahh let me think, thousand times! It was the nickname she was given by her friend in the Indian ashram.

Groceries somehow sounded funny and sarcastic. Because the author was nip piking through life like I did so many of my twenties. Then, later on, I came to realize this was not the best path. I was definitely running from painful moments in my life that it took me some time to understand I was running and not giving myself the possibility to flourish.

Mental Groceries aims to be the record of my self-discovery over the last decade.  I was confronted in the face with life events that woke me up to life, that made me do many changes and to try to understand myself better. The reality was too painful for me to want to see it. But let’s leave that for the posts!

I hope my story, ideas, and thoughts will resonate with you, even if just 100 people around the world that read my blog I will be super happy. My main reason to write this blog is that I need to do it for my own sake. I want to do it because sharing my experience might help others to overcome their challenges in life.

From my heart, I thank you for your time and attention if you read these words and read the next to come.